efor sarf etmek ne demek?

Efor sarf etmek, bedenin yaptığı fiziksel aktiviteler sonrasında harcanan enerjinin miktarıdır. Efor düzeyi, aktivitenin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Örneğin, yürüyüş yapmak, hafif bir aktivite olduğundan efor sarfı düşüktür ancak koşmak gibi daha yoğun bir aktivite, daha yüksek bir efor sarfı gerektirir. Efor sarfı, kalp atış hızı, solunum hızı ve metabolizma hızı gibi fizyolojik parametrelerle de ilişkilidir. Efor sarfının sağlık yararları arasında kalp sağlığını iyileştirme, kilo kontrolü, güç kazanma ve stres yönetimi yer alır.